弓箭是人类最早发明的远射武器，从石器时代就开始使用了。我国使用弓箭的历史就更加长远了，从黄帝起至清晚期都在使用这种武器。悠久的历史，孕育了醇厚的射箭文化。这种文化不仅与身体锻炼相关联，更与礼仪、风俗相融合。在这样一个背景下，社会上存在一批喜欢传统弓的人，徐开才先生便是比较著名的一位。他年轻的时候是国家射箭队队员，后又担任国家射箭队总教练，从教几十年，把自己对于传统弓的热情和经验都总结在本书中。本书是介绍传统射箭运动技术和练习方法的普及性教材，教材包含了传统弓射箭项目特征、基本技术（站立、搭箭、握弓、钩弦、转头与举弓、开弓、靠弦、瞄准、撒放、收势）以及学习射箭的程序、训练方法、注意事项等内容。全书图文并茂，技术图解细致、准确，讲解精练到位。

徐开才 （1940－），射箭运动员。运动健将。山东莱芜人。1958年参加中国人民解放军。后入解放军体育学院学习。1959年入济南军区射箭队。1960年入解放军队。历任解放军队教练、中国射箭协会教练委员会主任。第一届全运会上获射箭比赛双轮全能冠军。1960年至1963年曾多次获得全国射箭比赛冠军。第一届新兴力量运动会上获射箭比赛双轮90米冠军。1963年、1964年保持了我国全部男子个人射箭功目的最高记录。1963年经585环的成绩打破男子双轮70米世界纪录，以302环的成绩打破男子单轮50米世界纪录。两次获国家体育运动荣誉奖章。1972年，周总理批示重新组建射箭队，点名要徐开才，李淑兰回去，徐开才、李淑兰这对夫妻档又重新回到了箭坛，分任国家射箭队男女队教练，开始了并肩携手的“箭师”生涯。他们培养出了孟凡爱、黄淑燕、宋淑贤等享誉中外的优秀运动员。

第一部分 传统弓射箭的项目特征 >>>>>>>>>>>>>>>> 1

（一）传统射箭的发展史 >>>>>>>>>>>>>>>> 3

（二）传统射箭独到之处 >>>>>>>>>>>>>>>> 5

（三）传统射箭与现代射箭的区别 >>>>>>>>>>> 5

（四）传统射箭是中华传统文化的重要组成部分>>>> 7

第二部分 射箭运动的基本技术 >>>>>>>>>>>>>>>>> 9

（一）静心与自信 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>11

（二）站立 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>15

（三）搭箭 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>21

（四）握弓 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>21

（五）钩弦 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>24

（六）转头与举弓 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>33

（七）开弓 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>41

（八）靠弦 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>45

（九）瞄准 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>60

（十）撒放 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>64

（十一）动作暂留 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>74

（十二）收势 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>77

第三部分 在学习过程中应注意的几个问题 >>>>>>>>>>79

（一）遵循学习射箭的程序 >>>>>>>>>>>>>>>81

（二）处理好弓箭和人的关系 >>>>>>>>>>>>>>85

（三）坚持基本技术的训练 >>>>>>>>>>>>>>>86

（四）训练质量是提高成绩的关键 >>>>>>>>>>>89

（五）动作的“一致性”是传统弓射箭的基础 >>>> 102

（六）射箭运动的规范动作与程序 >>>>>>>>>> 103

上弓图 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 104

中国筒形扳指的使用方法 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 114

后记 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 120

射箭是我国传统的军事和体育项目，具有悠久而深厚的文化内含，本书以射箭为内容，全面细仔地介绍了传统弓历史、技法、训练以及制作工艺等方面的内容，行文朴素、简约、精练。对技术动作的介绍图文并茂，细仔到位，是一本适合于普通大众学习的图书。